Как быстро снизить холестерин в домашних условиях

Как быстро снизить холестерин в домашних условиях

Что мы в принципе знаем о холестерине? Это так называемые жировые бляшки, избыток которых, способен здорово осложнить нам жизнь. Пожалуй, для многих, на этом медицинские познания о заболевании и заканчиваются. Конечно, можно приводить цифры и статистику, но проценты мало что дадут, если проблема вдруг возникла.

Кто есть кто

Это страшное слово, прежде всего, есть работа нашего организма. Именно он вырабатывает холестерин для собственных нужд и лишь малая часть его поступает к нам с пищей. Так что это вовсе не диковинный зверь – но весьма нужная человеку вещь. Не стоит пугаться самого только слова, тем более того, как быстро снизить холестерин в домашних условиях. Ведь сегодня об этом знают не только доктора.

Плохой или хороший

Еще не так давно, считалось, что излишняя любовь к яйцам, салу или сливочному маслу, напрямик ведет к образованию огромного числа бляшек, повреждению сосудов, заболеваниям сердца. Но оказалось, что все не так просто.

Самыми последними исследованиями медицинских светил доказано, что холестерин, синтезирующийся в печени, много выше тогда, когда принимаемая пища бедна им. Так что же получается? Мы садимся на диету, пытаясь всячески оградить себя от лишних калорий, начисто исключаем из рациона жиры, а организм в это время, усиленно вырабатывает холестерин? Все именно так.

Но все, что мы можем произвести для себя сами – нужно нам для полноценной жизни. В отличие от «родного» холестерина, который принято называть «хорошим», так называемый плохой, приходит к нам с потреблением жиров животных. И не полный отказ, а здоровое ограничение в потреблении, например, бараньего или говяжьего жира, сливок и сыров – станет прекрасным способом поддержания нормального уровня холестерина.

Правильное питание - залог здоровья и нормального уровня холестерина

Правильное питание — залог здоровья и нормального уровня холестерина

Срочные меры

Если вы страдаете сахарным диабетом, имеете избыточный вес или нарушенный метаболизм – можно, почти автоматически, занести себя в группу риска. Тем более, когда опасения подтверждает исследование крови. Пока не возникла серьезная угроза здоровью, необходимо пересмотреть свой рацион и не только его.

Как быстро снизить холестерин в домашних условиях и что для этого предпринять? Прежде всего – отказаться от курения и спиртного. Хотя бы на время «самолечения». А вот занятия спортом, принесут ощутимую пользу.

Чтобы быстро снизить холестерин, откажитесь от курения и алкоголя

Для того, чтобы быстро снизить холестерин, откажитесь от курения и употребления алкоголя

Кроме того, свежие яблочки, морковь, смородина (красная), грейпфрут и орехи – должны стать вашими постоянными спутниками. Что еще поможет удержать холестерин в норме и даже понизить его? Умный завтрак нужно начатый с тарелочки овсяных хлопьев – прекрасное начало дня, в котором обязательно должно быть присутствие достаточного количества фруктов и овощей.

Кушайте больше овощей и фруктов, чтобы быстро снизить холестерин

Кушайте больше овощей и фруктов, чтобы быстро снизить холестерин

Хурма, крыжовник, свекла, чеснок – все эти дары природы, способны сыграть на понижение! Но пожалуй, лучший выбор – виноград (темные сорта) и черника, которые гарантируют быстрое решение проблемы.

Добиться стойкого результата всего за один месяц поможет добавление в свое меню гороховых, чечевичных и фасолевых блюд. За это время, холестерин способен понизиться на 10%! Примерно на столько же единиц, что и бобовые, дают снижение: миндаль, семечки и грецкие орехи. Правда, увлекаться ими не стоит – 50 г. за день будет достаточно.

Бобовые способны понизить холестерин на целых 10%

Бобовые способны понизить холестерин на целых 10%

Если вы не мыслите жизни без мяса, замените жирные его сорта на курочку, кролика, рыбу (морскую). Такие виды рыб как лосось, скумбрия или сардины, благодаря содержанию в них жирных кислот, играют роль регулятора уровня холестерина.

А оливковое масло, кисломолочные «радости», зеленый чай и несправедливо обиженные яйца, которые также необходимо добавлять в рацион – укрепят вашу решимость перейти к заботе о здоровье.

Обязательно посмотрите очень полезное видео, которое расскажет о том, как быстро и эффективно снизить холестерин в домашних условиях:

Читайте также:

  • Как лечить поджелудочную железу в домашних условиях — 8 мая 2014
  • Как остановить рвоту в домашних условиях — 6 мая 2014
  • Как лечить панкреатит в домашних условиях — 4 мая 2014
  • Цирроз печени: симптомы у женщин, причины возникновения — 24 Янв 2017
  • Атрофический гастрит: симптомы и лечение у женщин — 11 мая 2016

  • 1 Comment

    1. Надежда

      23.05.2014 at 20:49

      В последнее время в средствах массовой информации много внимания уделяется здоровью человека, здоровому образу жизни и здоровому питанию. В медицинских передачах, на страницах журналов врачи постоянно говорят о необходимости следить за уровнем холестерина в организме человека. И это правильно. Кстати, кроме вышеперечисленных продуктов, можно также использовать народные рецепты для снижения холестерина. Я, например, периодически делаю такую смесь:1 головку чеснока и 1 лимон измельчаю на мясорубке, добавляю 700 г. воды и настаиваю 7 дней. Пью по 30г перед едой 3 трижды в день.Рецепт я взяла из журнала «Здоровый образ жизни» за 2003 год. Пока мой холестерин в норме.

    Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *