- Гастроэнтерология
-
вр. Клименко П.Э.
У людей ведущих правильный и полезный образ жизни, занимающихся утреней зарядкой, придерживающихся умеренного питания, желудок нормальных размеров. Когда человек перестает контролировать порции еды, его желудок постепенно увеличивается и растягивается. Возникает потребность в большем количестве продуктов. Люди, пребывающие в глубокой депрессии, стараются компенсировать свои проблемы, как бы заедая их. Некоторое едят много, не обращая до определенного момента, внимание на качество пищи и ее калорийность. Все эти факторы приводят к растяжению желудка. Увеличить желудок намного проще и легче, чем затем привести его в норму.
Операция по урезанию части желудка — дорогое и рискованное удовольствие. Часто приводит к желаемому результату только в начале, а затем желудок может приобрести прежние размеры или стать еще больше. После операции могут возникнуть побочные явления.
Поэтому лучше, когда люди берут себя в руки и начинают вести правильный образ жизни. Процедура уменьшения желудка в домашних условиях — длительный и кропотливый труд, который требует от человека выдержки и старания. Давайте выделим основные принципы, как уменьшить желудок в домашних условиях:
- Необходимо выяснить причину, по которой желудок растянулся. Это может быть депрессия или неудовлетворенность в жизни. Необходимо получить помощь и консультацию психолога.
- Нужно уменьшить количество пищи, которую привык съедать человек. Делается это постепенно.
- Кушать нужно чаще, желательно пять или шесть раз в день. Полностью исключить перекус. Порции должны быть маленькими, примерно — вместимость ладони.
- Есть нужно медленно и очень хорошо пережевывать продукты. При еде не нужно отвлекаться.
- Постараться исключить из питания очень жирную, жареную пищу. Исключить соусы и при возможности ограничить употребление соли. Майонезы можно заменить нежирной сметаной.
- Пить воду нужно обязательно, только не во время еды и не после нее. Запивать съедаемые продукты нельзя. Воду нужно пить за полчаса до основного приема пищи. Воды выпивать примерно стакан, но маленькими глотками, не торопясь и с перерывами. Прием воды до еды, поможет притупить чувство сильного голода и не переедать.
- Уменьшить размеры желудка в домашних условиях поможет выполнение некоторых упражнений. Их необходимо делать до употребления любых продуктов, желудок должен быть пустым. Эти упражнения лучше делать утром перед завтраком. Делать нужно стоя, хорошо вздохнуть и полностью выдохнуть, затем втянуть живот и задержать дыхание, досчитать до двадцати и расслабиться. Желательно повторить не менее тридцати раз.
- Помогут дыхательные упражнения. Дышать нужно животом, а выдыхать грудью. Научившись такому способу дыхания, желудок будет включен в тренировки физического характера и будет подтягиваться и уменьшаться.
- В пищу необходимо постепенно добавить употребление отрубей. Они хорошо заполняют желудок и долго перевариваются, что поможет долгое время не чувствовать острых приступов голода. Продукты лучше подбирать в пищу те, которые богаты клетчаткой.
- После основных приемов пищи, можно попробовать обмануть организм в ее нехватке. Можно сосать косточку чернослива. Сосательные движения будут вырабатывать слюну, и в желудок будут поступать дополнительные соки, процесс переваривания будет продолжаться.
Уменьшение желудка взаимосвязано с процессом похудания. Таким образом, изменится весь образ жизни. После приведения размеров желудка к желаемым результатам, нельзя набрасываться вновь на еду. Есть можно будет все, но в небольших, ограниченных количествах. Врачи рекомендуют есть все продукты, которые нравятся человеку, только небольшими порциями. Маленький кусочек шоколада не повредит человеку, а наоборот принесет чувство радости.
